冷やし柔道はじめました!

福岡県北九州市小倉で柔道に励んでいる幼児の成長記と雑記をボチボチ書いていってマス。

オレ的ダイエット

自分を見つめ直す日がやってきた!

僕には年に2回、自分を見つめ直す日があります。
そう、健康診断の日なんです。

日頃の不摂生を見つめ直し、たるんだ腹まわりにカツを入れるんです。

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実は6月にもありましたが、なんだか怠くてあまり気が向かないまま健康診断を迎え

標準体重が72kgのところを2kgオーバーの74kgで受診。

BMIは標準の範囲内で収まりましたが、深く反省することとなりました。

でも今回はやりますよ〜。

目標は10月12日までに72kg以内でフィニッシュ。

まっ、その前までには71kg代に持っていっとかないとなぁ〜。

あー、腹減ったナァ…。


ありがとうございます

ではまた!


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小倉東少年柔道クラブでは新入部員を随時募集しています。
今現在、幼児、小学生、中学生が稽古に励んでいます。
興味のある方はメッセージもしくはコメントいただくか、直接見学にいらしてください。
場所:田原中学校 柔道場
住所:福岡県北九州市小倉南区田原5-1-1
毎週月・水・金 19:00〜21:00まで

一年で一番ツライ日

毎年やってくるんですよね、人間ドック。

中でも一番ツライのが胃カメラ。

鼻からと口から、バリウム、眠るが選択できますが

僕は毎回、鼻からやってます。

理由はただ一つ。

検査後、すぐに飲食できるから。

でもね、やったことある人は分かるでしょうが、たまんないんですよ。

まず、胃の中をキレイに見せる?飲み物を飲みます。

マズイならマズイ!

ハッキリしてくれたらいいんですが、表現のしようのない

これまた何とも言えない味なんですよ。

んで、麻酔の麻酔みたいなのを鼻の穴に吹きかけた後

ゼリー状の麻酔を注入するわけです。

飲み込んだらダメなので、口に落ちてきたのをティッシュに出すんですが

ココからオエオエが始まります。

麻酔が効き出した頃に胃カメラと同じ大きさの管を鼻にぶち込んで

拡張するわけです。

隣の先輩が「出し入れしてくれんかな?」とか言って笑かすんで

余計にオエオエ…(笑)

順番が回ってきて、ベッドに横たわり、拡張棒を抜いたら

本チャンのカメラをぶち込まれるワケですよ。

本来なら入るはずのないモノを入れるワケですから

普通じゃないのは当然でして…。

またオエオエなりながら、エンドレスで流れるヨダレをぬぐいながら

拷問とも取れる数分を我慢するのです。


途中、穴が小さくなってるところや水を出すところ

空気を注入するところもあって、いくつか難関をくぐり抜けると検査終了。

そして検査後もまたオエオエ…(笑) 

その甲斐あってか、今年も特に何も異常はなく

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体重も目標値である72kgを切り(実際は70.3kgでした)

ウイダーinゼリーを飲んでからのウエストでご褒美の焼肉ランチを。

美味しく食べれるのも健康あってですからね。 

今日も健康に感謝です。 

でも今回のようなダイエットはオススメしません(笑)


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減量生活もあと今日まで!

ダイエットでもなく、減量でもなくて、もはや修行なんですが

よく聞かれます。

そんなんでお腹空かないの?

って…

空くに決まってるでしょうが!!!(笑)

そこをね、耐えるのですよ。

たまに思うのです。

僕は一体、誰と戦ってるのだろう、と…。

食べたいものも食べれない。

飲みたいものも飲めない。

今はまだ自分の意志でやってることですが

病気してからじゃ遅いですからね。

強制ですから。

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身長からの標準体重は72kg。

やっとこさ72kg代まで落ちました。

あと300gなんで、明日の朝には72kgを切ってることでしょう。


てかね、普通に仕事をしていて

朝、プロテイン1杯

昼、カロリーメイト1箱(400kcal)

夜、ヨーグルト

寝酒に焼酎1杯

1日で600〜700kcal?

こんな食生活してたら痩せるに決まってるでしょうが…(笑)

でも明日の健康診断が終わったら、職場の先輩たちとご褒美焼肉!

んでもって、次の日はお好み焼きに手巻き寿司

あ、イノシシのバラ肉で豚キムチならぬシシキムチも食べたいなぁ〜。

こんなダイエットはツライ以外の何ものでもないから

もう爆食いするのはやめよう。 

でも意志が弱いんだよね…。

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牛もつラーメン美味かったナ…。


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減量生活

僕は年に2回、健康診断を受けています。

例年、11月に受けることが多いのですが、今年は12月、1月の土曜日だそうで…。

12月はなにかと忙しいから1月に予約をしたはいいものの

年末年始明けで体重が増加していることをテッキリ忘れていました…。

なので、ただ今、最後の追い込みの減量生活中なのです。。。

いやね、別に太っててもいいんですよ。

ただ、年に2回は自分の身体と向き合う期間なワケですよ。


イスラム教にはラマダンと呼ばれる断食があるようでして

一説には、たとえリッチな人でも断食をすることによって

食のありがたみや貧困な人と同じ気持ちを分かち合う

というのもあるそうです。

僕はイスラム教でもリッチでもないのですが

食べること大好き、運動大嫌いだけど、この期間だけは健康を意識してみよう

ということなのです。

だけど、こういう時に限って

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イノシシのバラ肉やロースを頂いたり…

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牛もつラーメン屋に誘ってもらったりするもので

ラーメンなんか1杯でやめときゃいいものの

ついついミニ肉丼と替え玉を頼んでしまうっていう意志の弱さ…。

当然、このままじゃ体重が落ちないどころか増えてしまうので

職場の先輩がやっているカロリーメイトダイエットをやることに。

1日の食事がプロテイン1杯にカロリーメイト(2本)と

近所のおばちゃんにもらった肉まん1コと晩ご飯にヨーグルト。

肉まんがなくなったらカロリーメイト2本プラスして計4本(1箱)。

そして寝酒で焼酎1杯。

起きてると食べたくなるんでね。

ハッキリ言ってツライですわ…。

だけど、それもあと今日と明日まで。

明後日、健康診断が終わったら焼肉だー!!!

今はそれだけを楽しみに生きています。

もし、これ以上更新がなければ、うん、まぁ、そういうことです。


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便秘を解消した2つの食べ物と1つのやること

少し汚い話で申し訳ないですが、僕は昔から慢性的な便秘症でゴザイマス…。

先日、テレビで週6回の便秘症の人がココア含有率70%以上の


アーモンドチョコを食べたら、週8回以上になりました!!!


とかやってましたケド、週6回の時点で便秘じゃねぇだろ、と…。


週何回以下で便秘症というのかは分かりませんが


体感的に3回以下でしょうか?


僕は1〜2回といったトコですかね。


僕はアイドルだから、ウンモはしないとかは置いといて


高たんぱく質、低炭水化物にしてから特にひどくなったと思います。


現に炭水化物を多く摂取した日、もしくはその次の日には


必ずといってもいいほどたくさん生まれるからです。


だったら炭水化物を多く摂ればいいやん?


と言われたらそれまでですが、健康的な身体作りを目指すには


やはりどうしても腹回りが気になるので、過度の炭水化物の摂取は避けたいところ。
 

そこでサプリに頼ってみました。

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その名もイヌリン!(笑)


飲み物や食べ物に混ぜて摂取するとのことなので


試しに水に溶かして飲んでみました(ワン♪


うーん、薄〜いポップコーンみたいな味ですかね!?


まあ、不味くはないけど、美味しくはない。


しっかり混ぜないとダマが残りますしね。


味噌汁やコーヒーに少量加える分なら全く味には影響しない感じ。


んで、このイヌリンこと食物繊維を2週間摂ってみましたけどね


あまり変わりません!(笑)


何なんだ、俺の腸さんは!!!


これでですよ?


毎年、人間ドックでA判定ですよ?


もしかして特異体質なんかな?

余らせても勿体ないんで、引き続き摂取してみました。

すると、3週間目には段々と回数が増え、今では快腸、快腸!

食べ物だけで食物繊維を多く摂るのには限界があるので

こういったサプリや栄養補助食品は助かります。
 


あと、もう一つ。

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カスピ海ヨーグルトひとパックがいい感じですね。

ドロッとしてるから 、
胃の粘膜に張り付く感じで

満腹感もあるからダイエットにもいいし。


ただ、ちょっと高いんで、多少ねっとり感は衰えるものの

ヨーグルトメーカーで増殖して食べてます。

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※画像は通常のプレーンを増殖中 


以上、オススメの2つの食べ物

イヌリンとカスピ海ヨーグルトの紹介でした。


最後にこれだけをやればという便秘に効く方法を伝授します。

それは、何かをしながらいわゆるウンコ座りをすることです。

スマホいじりながらウンコ座りをしたり

パソコンしながらウンコ座りをしたり

本を読みながらウンコ座りしたり

とにかくウンコ座りをある程度の時間することが大事です。

よく出そうになくても座れ的なことを言ってる人もいますが

それだけでプレッシャーになり、出るもんも出なくなりますから 

ヒマな時や恋人やパートナーがいない時は、ながらウンコ座りをオススメします。 

ではまた!


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