冷やし柔道はじめました!

福岡県北九州市小倉で柔道に励んでいる息子の成長記と雑記をボチボチ書いていってマス。

筋トレ

今日まで晴れということで…

〜昨日の続き〜

柔道の代わりに筋トレやランニング

ということで

まずは自転車で鳥獣保護区の林道へ行って来ました。

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片道5kmのアップダウンのある道で、切り替えのない自転車には

ちと厳しいので、いい筋トレになるかな、と。


次に公園でランニング。

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走り込みをした後、2人鬼ごっこ…。


そしてロープ。

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筋トレというと地味で子供はすぐ飽きるので

こういった自転車や公園で楽しみながらが一番ですね。


これだけは確実に言える!

僕の方が確実に筋トレになりますわ…。 


ありがとうございます

ではまた!


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小倉東少年柔道クラブでは新入部員を随時募集しています。
今現在、幼児、小学生、中学生、大学生が稽古に励んでいます。
興味のある方はメッセージもしくはコメントいただくか、直接見学にいらしてください。
場所:田原中学校 柔道場
住所:福岡県北九州市小倉南区田原5-1-1
毎週月・水・金 19:00〜21:00まで 

ケガをしないコツ

僕が一番好きなプロレスラーであるケンドーカシン自伝の

「フツーのプロレスラーだった僕がKOで大学非常勤講師になるまで」

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の最初の方(学生時代)に書いてあったと思いますが

柔道に限らず、アマレスもケガをすると

怪我した部位以外の筋トレを延々とさせられていたようで…

それが苦痛でたまらないからケガをしないように自然と気をつけるようになった

と書いてあったのを記憶しています。

これは手を抜くとか無理をしないとかそういうことではなくて

基本通り、キチンと受け身を取るだとかストレッチをして身体を柔らかくしておくだとか

場合によっては食事内容や体重のコントロールをしておくだとか

そういったことを普段から気をつけておいたというように解釈をしています。

ウチのジンが通っている小倉東少年柔道クラブも同様で

ケガをしたコは腕立て伏せやスクワット、腹筋など

ケガをした部位以外の筋トレをさせられています。

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出来ればケガをせずに通常の練習をした方がずっと身になるし

本人も痛くないし、キツくないと思うのです。

ケガをしないさせないためには本人はもちろんのこと

親も気をつけないといけないのでしょうね。


ありがとうございます

ではまた!


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今現在、幼児、小学生、中学生、大学生が稽古に励んでいます。
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住所:福岡県北九州市小倉南区田原5-1-1
毎週月・水・金 19:00〜21:00まで
 

九州麺匠の味 やまごや 吉田店 に行ってみた!

月曜から土曜まで炭水化物抜きダイエットをしています。

といっても、全く摂っていないワケではありません。

例えば、唐揚げ粉だったり、 ホエイプロテインにも含まれていますので。

要は白ご飯やパン、粉ものなどのザ・炭水化物は食べていないってコトです。

以前、筋トレをせずに食事制限とジョギング、ウォーキングで13kg減の

ダイエットに成功しました。

確かにデータ上では痩せましたが、ヒョロヒョロのもやしみたいな感じになったので

こりゃ、イカン!と、ここ1ヶ月くらい前から筋トレをしながらホエイプロテインを

飲み、いわゆる細マッチョを目指しています。

その道のりはまだまだ遠いですが…。

 ですが、以前と比べ少しずつではありますがカラダの変化を感じていて

毎日、鏡で自分のカラダを見ては、1人でニヤニヤしています(笑) 

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上のグラフはタニタのHealth Planetのアプリでほぼ毎日、計った体重の推移です。

※本気でダイエットをしたい方は

タニタでなくてもスマホアプリで管理できる体重計の購入をオススメします。

毎日計り、自分の体重を毎日チェックし、オーバーしていたら努力する必要があります。

2ヶ所、急上昇しているのは、年末年始とGWですね。

でも、その後の調整で、元に戻ってると思います。

今現在、72kgを少しオーバーしているのは、プロテインと筋トレによるもので

未だリバウンドせずにいますね。

腹筋も4パックは分かれてきましたが、下っ腹の2パックがなかなか落ちないですねー。

そんな中、チートデーってことで

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職場でクジ引きして当たったプレミアムモルツに、お土産で頂いた生八ツ橋を。

はっきり言って、組み合わせ的には全く合わないんですけど、お祭りみたいなモンですよ。

お酒はあんまり飲まないんですが、ビールはもはや高級酒ですからねぇ〜。

 ありがたく頂きましたw

そして、ジンがラーメン食べたいって言うから、やまごやラーメンへ。

※これからグルメ的な記事も書くと思いますが

お世辞抜きのリアルガチの感想を書こうと思います。

 スタンプが満タンに貯まって、お好きなラーメン一杯無料ってことなんで

麺匠やまごやラーメン850円と唐揚げとちょい炒飯を頼みました。

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九州麺匠の味 やまごや 吉田店 

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093-475-2578

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麺の種類はいろいろ選べるようですが、僕はいつも標準の極細で

麺の固さはバリカタを頼んでます。

何でバリカタかっていうと、「バリカタで!」って頼んでる自分が好きだからですw

おっ、こいつツウやな、みたいな!

スープはコクがありつつ、ギトギトしてないので、中年のオヤジな僕には

ちょうどいい濃さで好きですね。

じゃないとスタンプ貯まりませんよねw 

唐揚げはニンニク醤油ベースの味付けで

普段ノンフライの唐揚げを食べてる僕からしたら、そりゃジューシーで美味いに決まってる

じゃないですかー!?

だけど、炒飯はイマイチでしたね。

グリーンピースが入ってないピラフみたいで、二度と注文することはないでしょう。 

久しぶりの炭水化物は美味かったですねー。

また明日から頑張ろ!

 ではまた!


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筋トレするなら公園が一番!

早いもので8月末というのに、うだる暑さがまだまだ続きますねぃ〜。

ってことで、強烈な西日が顔を隠した時間を見計らって

この辺りでは一番大きな公園である長野緑地に行ってきました。

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以前、草スキーエリアが工事中でしたが

今は全面修復され、連日、ソリで滑る子供たちで賑わっています。 

こけないようにバランスを取ったり、スピードを出すように工夫したりするだけでなく

何度も下からソリを持って上がってくるだけで、知らず知らずの内に身体が鍛えられている

と思います。

というか、そう思いたいですw

(じゃないと連れて来ないわ…)←本音

まァ、本人はスリルを楽しんでるんでしょうがね。。。

何回してもいいよ、と言ったら、一千万回するとかワケの分からないコトを言ってましたわ。

何かあったら、いっせんまんかい、イッセンマンカイ、10000000回言ってますから

保育園で流行ってるんでしょうね(^^;

(どうせ数えきらんくせに…。)

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あとは、小さなボルダリングがありました。

できればもう少し高さと幅があれば楽しめるんですが…。

写真で見ると高さがあるように見えるかもしれませんが

安全面を考慮してからか、かなり低く設置してありました。

去年までボルダリングのジムに通っていたジンにとってはラクショー過ぎましたね。

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あとは、名物?の滑り台。

なかなかの高さがあるし、アッチからもコッチからもソッチからも登れるんで飽きが来ないと思います。

ただ、公園(だけでなく遊園地にも言えることでしょうが)に行くにあたって

注意しないといけないことが、親からすると子供は公園が好きに決まってる

ってな感じで思い込んでいるトコがあると思います。

以前こういったことがありました。

ジンはバンバン滑り台を滑りまくるのに対し

同じクラスのコはビビって全く滑れなかったことがありました。

無理にやらせようとするとそれがストレスになり、やがてトラウマになる可能性があると思います。

なので、その辺は少しずつ慣れさせることが必要だと思いましたね。

ちなみに、ジンはブランコをしたいくせに苦手なようで

少しスピードが出るとビビって、もういいって降りようとしますよw

ってか降りるんで危ないんですけど…。

長野緑地には残念ながらブランコはありませんが、広いグランドや芝生

ウォーキングコースなどもあり、家族連れだけでなく、犬の散歩や

部活の練習場として利用していたりもします。

子供たちと一緒に身体を動かして、僕らの運動不足も解消しないといけないデスナ!


名称;長野緑地

所在地:福岡県北九州市小倉南区長野・横代

営業時間:8:00〜20:00(※時間外は施錠されるようなので注意)

料金:無料

駐車場:あり(無料)

上と下に駐車場があるんですが、公園のみの利用であれば上の方が空いていてオススメです。 

その他:トイレ、ジュースの自販機はありますが、売店はありません。


ではまた!
 

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